・ちょっと体をぶつけたくらいで、すぐにアザができたり、なかなか消えなかったりする。これは45歳以上の人には一般的だが、35歳で起きるなら早期老化のサインだ。ペットに引っかかれた傷が2週間経っても消えないなら、これも注意サインだ。
・皮膚が乾燥したり、薄くなったりするにつれて、手の血管がくっきり見えるようになってくる。お年寄りに特徴的な手で、これも老化のサインだ。ただ、昔からずっとそうだったというのなら、それはその人の体の特徴なので無闇に心配する必要はない。
・同年代の人と一緒に歩いていて、ついていくのが辛かったり、いつも遅れがちだというのなら、筋肉が衰えているサインだ。同じ年齢で、しかもライフスタイルまで似ている人に比べて体力がないなら気をつけたほうがいい。
・お腹やウエストだけでなく、肩の後ろにも脂肪が付いているようなら、体の機能が低下しているのかもしれない。体重の増加だけなら早期老化のサインではないが、体に余計な脂肪がついていると若々しさを損なう結果につながる。
・顔や首に現れる茶色く小さなシミは、日光に反応して色素が沈着したものだ。40歳前なら普通はできないし、できたとしてもごく少量しかできないはずのものだ。
・家族からイビキがうるさいと文句を言われ始めたら用心しよう。一緒に寝ている人が迷惑なだけでなく、心疾患や血圧上昇のリスクに関係する健康問題が隠れているかもしれない。
・スマホを利用するとき、顔をうつむけない。首のシワを予防するなら、一番手っ取り早い方法だ。枕に頭を乗せて、寝そべりながらテレビを観たときも、首が似たような曲がり方をするので気をつけよう。
・運動したら顔を洗う。皮膚に付着した汗は炎症を引き起こし、いずれは乾燥やシワの原因となる。また寝ている間は皮膚が汗や脂を分泌するので、朝に顔を洗うのも大切なことだ。ただし、あまり洗い過ぎると皮膚の保護層を傷つけてしまうので、やりすぎも禁物だ。
・車の運転を控える。運転中は意外と体にストレスがかかっているものだ。コルチゾールやアドレナリンが分泌され、これがシワや疲労の原因になる。車を運転する時間を減らし、さらに歩く時間を増やすことができたら最高だ。
老化した脳細胞に「自分はまだ若く柔らかい脳の中にいる」と勘違いさせると実際に若返る効果が検証される（英研究）
ほどほどでもアウト。飲酒は適量でも脳の老化を早めるという研究結果（英研究）
早歩きの人の方が、ゆっくり歩く人よりも最大15年長生きする可能性が示唆される（英研究）
たった10分動物と触れ合うだけで、ストレスが大幅に軽減される（アメリカ研究）
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Author:タマいち
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