タマちゃんの暇つぶし

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★高齢者に多い誤嚥性肺炎→死：予防法

MAG2NEWS：肺炎で死なないために知っておきたい、自分の飲み込む力判定法2018.01.15より転載します。

貼り付け開始

https://www.mag2.com/p/news/346777

誤嚥が原因で起こる誤嚥性肺炎で命を落とす高齢者が増えています。今回の無料メルマガ『致知出版社の「人間力メルマガ」』で、気管食道科専門医の西山耕一郎先生が紹介しているのは、「飲み込む力」を計る6つのチェック項目。少しでも心当たりがある人は嚥下機能が衰えつつある可能性があると警鐘を鳴らしています。

あなたの飲み込む力は大丈夫？

最近、食事の最中に「むせる」「咳き込む」なんてことはありませんか？もしかしたらそれは、喉の衰えによる老化のサインかもしれません。

大自然と体心　西山耕一郎（耳鼻咽喉科・気管食道科専門医）

日本人の死因のトップ3をご存じでしょうか？

1位がん、2位心臓疾患（主に心筋梗塞）、3位脳血管性疾患（主に脳卒中）というのが、長年の定番でした。

ところが、平成23年に異変が起こりました。肺炎による死亡者数が、脳血管性疾患に替わり第3位に躍り出て、いまもなおその座をキープしているのです。

なぜ、肺炎による死亡者がこんなに増えているのでしょうか。それは「誤嚥性肺炎」によって命を落とす高齢者が多くなっているからです。

誤嚥とは、食べた物が食道ではなく気管や肺へ入って炎症を起こすことです。加齢とともに飲み込む力が衰えて誤嚥が起こり、肺炎をこじらせて亡くなるケースが非常に増えているのです。

自分はまだ若いから関係ないという方も、安心はできません。飲み込む力は、実は40代、50代から徐々に低下しています。中には30代から誤嚥が始まっているという報告もあり、嚥下機能は高齢になってから急に衰えるわけではないのです。

以下の項目に心当たりはありませんか？

最近、食事中によくむせるようになった
食後、ガラガラ声になることがある
薬やサプリメントなど、大きな錠剤を飲みづらくなった
時々、自分の唾液で咳き込むことがある
以前よりも食事に時間がかかるようになった
食後に痰が増える

少しでも心当たりのある方は、飲み込む力が衰えつつある可能性があります。

image by: Shutterstock.com

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貼り付け終わり、

https://www.min-iren.gr.jp/?p=34893

食べ物を噛んだり飲み込む筋肉を鍛え、誤嚥（誤って食道ではなく気道に飲み込むこと）を予防する。

首の体操
（飲み込む力を鍛える）

次の１～４を２回ずつ繰り返す。

ポイント
●必ず息を吐きながら、ゆっくりと動かす。
●勢いや反動をつけない。できるだけ首全体や背筋を伸ばすと効果的。
●目を開けて景色を見ながら行うとさらに効果がある。

あごの体操
（噛む力を鍛える）

次の１～４を２回ずつ繰り返す。

ポイント
●必ず息を吐きながら、ゆっくりと動かす。
●勢いや反動をつけない。
●慌てず、休みながら行う。
●最初はあごが動きにくく、だるさを感じることもあるが、回数を重ねるとスムーズに動くようになる。

体操で誤嚥予防、お食事前の３分間嚥下体操

＊三石さんが推奨されていた筋力を鍛える方法が「アイソメトリック」
アイソメトリックスは、同じ体勢を保ち～鍛えたい筋肉に７割位の力を込め、7秒間そのまま保持する。その間は呼吸を止めず、筋肉に意識を向けましょう。呼吸を止めると血圧が上がってしまうのでｗ

・口を大きく開けて、７割位の力を込め、そのまま７秒間それを保持する。これを一日に３回やればよい(^^♪

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